Eu tenho uma pergunta: Seus filhos gostam de frutas?
Se o seu filho(a) não gosta muito de frutas, vou te mostrar o porque da importância desse consumo e dar uma dica de como introduzir as frutas na alimentação deles.
Comer ou beber: qual é a melhor maneira de consumir frutas?
Muitos me perguntam o que é melhor: comer ou beber, em forma de suco, as frutas?
Se você é diabético, tem gordura no fígado, triglicérides ou ácido úrico elevados, tem o intestino preso e ainda está precisando reduzir seu peso, é melhor que você coma as frutas com casca e bagaço, e alguns legumes, que são mais ricos em carboidrato, consuma com casca.
Beber o suco aumenta muito a quantidade de açúcar no sangue, piorando essas doenças, porque para fazer um copo de suco são necessárias várias frutas, e as fibras da casca e do bagaço são perdidas.
As fibras são importantes para melhorar o funcionamento do intestino e reduzir a velocidade com que o organismo absorve o açúcar destes alimentos.
Mesmo uma pessoas saudável, deve preferir comer as frutas e legumes, ao invés de tomar os sucos. Os sucos podem ser tomados, mas deve ser com menos frequência.
Frutas na caixinha
Uma das grandes preocupações da maioria das mães é de fazer seu filho pequeno comer frutas.
Uma das maneiras que eu uso aqui em casa, para incentivar o consumo de frutas e, ao mesmo tempo, controlar se eles comeram a porção de frutas, é separar uma caixinha plástica para cada um.
Depois, peço para que cada um deles, logo pela manhã, escolha 3 frutas diferentes, ou 2 iguais e 1 diferente, para serem consumidas durante o dia.
Os meus filhos gêmeos gostaram muito da ideia, e agora eles mesmos que colocam suas frutas preferidas na caixinha. Eu deixo sempre as frutas já higienizadas, então, é só escolher e comer.
Experimente fazer isso na sua casa! E isso vale tanto aos filhos pequenos, quanto aos adultos. Pode ser sugerido isso também aos seus filhos adultos.
Depois você me conta aqui se funcionou com seus filhos?
Ah… e se você mesma também sente dificuldades em comer frutas, pegue uma caixinha para você também!
Nosso agradecimento
O texto de hoje foi produzido pela Nutricionista Fatima Miquelim que nos deu permissão de publicação. Obrigado Fatima!
Fatima Miquelim é uma nutricionista apaixonada por pessoas, tem mais 25 anos de experiência na área de nutrição, alimentação saudável e vida com qualidade.
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